Kom volledig tot rust in de natuur, geen treinen geen haast en geen industriële geluiden.

Hoewel veel nederlanders het land uit gaan naar warmere plaatsen op aarde zijn veel fanatieke snowboarders te vinden in de diepe sneeuw, met een hoge snelheid naar beneden en dan in de lift weer rustig naar boven.

Sporten is voor iedereen anders, wat de 1 zwaar vind is voor de ander heel gemakkelijk. Dit komt doordat de spier ontwikkeling bij iedereen anders is. Wanneer je sterke benen hebt is hardlopen of joggen aan te raden, heb je sterke armen ben je wellicht beter af met zwemmen of golfen. Haast iedereen kan sporten!

De sporten zijn gerangschikt op het gemiddelde verbruik van calorieën, zo kun je zelf gemakkelijk zien wat jij verbruikt in 30 minuten.

Bereidt je goed voor zodat je lekker in je vel zit, zo kun je optimaal starten bij de sportschool. Waar moet je aan denken bij een goede uitrusting? Wat kun je meenemen?

Wat neem je mee

1. Banaan.
   zorgt voor energie (koolhydraten) zodat je goed door kunt gaan zonder duizelig of flauw te worden. Je kunt uiteraard ook een ander stuk fruit meenemen!

   
   

2. Flesje drinken.
   Dit kan een sportdrink zijn die energie geeft maar het gaat vooral om het vochtbalans op peil te houden, water voldoet dus uitstekend.
   

   
   

3. Sportkleding.

   – Sportschoenen.
   – Flexibele broek, een korte broek of bijv jogging broek (Voor de dames een legging?)
   – T-shirt met een kleurtje, geen wit.. zweet+wit=doorzichtig!
   – 1 of 2 handdoeken, 1 voor in de sportruimte voor het zweten en 1 voor het douchen na het sporten.
   – Vergeet je reguliere kleding niet, voor na het sporten anders moet je de bezwete sportkleding weer aan.

   
   

4. Een goede tas.
   Het gemakkelijkst is een echte sporttas waar alle kleding, en dergelijke in past.
   

   
   

5. Je verstand.
   Sport met je verstand, luister naar je lichaam!
   

Kortom een 6pack heb je al, iedereen heeft die buikspieren. Wil je ze zien? Dan zul je het totale vetpercentage omlaag moeten brengen naar 10%. Dat is in nederland niet gemakkelijk met alle voorzieningen waardoor we zelf niet veel aan beweging doen. En de voorzieningen waardoor we binnen 1 minuut een broodje vlees, patatje of heel Happy Mail op tafel kunnen zetten helpt ook al niet!

Wat is dan de manier om de 6pack te zien zonder te trainen? Heel simpel, je moet minder calorieën eten als dat je per dag verbruikt. Bij de mannen is dit 2000-2500 kcal per dag en bij de dames is dit 1800-2000 per dag.

Trainen bevorderd uiteraard wel het verbrandingsproces en stimuleert het afvallen van vet meer waardoor je eerder resultaat zult zien!

LET OP: je kunt niet afvallen op 1 specifieke plek van het lichaam, door je buik te trainen raak je het plaatselijke vet niet kwijt omdat het lichaam altijd beroep zal doen op het globale vet/energie van het lichaam.

Wil je een 6pack zonder veel moeite? Misschien omdat je gezondheid zwaar sporten niet toe laat, of omdat je het te druk hebt? De oplossing is dus gewoon minder eten dan je per dag verbruikt! Wanneer je echter zicht hebt op je 6pack is het raadzaam om het op pijl te houden, het is gezond en belangrijk om een beetje vet te hebben!

De miljardair Tiger Woods kwam slecht in het nieuws door zij buitenechtelijke affaires, dit heeft ongetwijfeld invloed gehad op de prestaties eerder dit seizoen.